 |
Importante para prevenir o raquitismo e alterações no crescimento e nos ossos, a vitamina D deverá estar mais presente no dia-a-dia das crianças brasileiras. Motivada por uma orientação da Academia Americana de Pediatria, a Sociedade Brasileira de Pediatria vai dobrar a recomendação de consumo diário de vitamina D para crianças com mais de três anos, passando de 8.000 mcg (200 unidades internacionais) para 16.000 mcg (400 unidades internacionais). Para alcançar essa nova meta diária, é necessário promover a exposição consciente ao sol, que é a principal fonte de vitamina D, pois estimula a síntese dela no organismo. Especialistas indicam que para atingir a produção adequada do nutriente o ideal é expor-se à luz solar por pelo menos15 minutos diariamente. Alguns alimentos também podem ajudar a obter a vitamina, como é o caso do leite integral, peixes, ostra e ovo. No entanto, apenas com a alimentação, é difícil atingir a quantidade adequada de vitamina D, daí a necessidade da suplementação. Além de ajudar a prevenir a osteoporose e a atuar no processo de ossificação, juntamente com o cálcio, a vitamina D também é importante para o fortalecimento do sistema imunológico e na regulação da pressão arterial, do metabolismo lipídico e da secreção da insulina. Fonte: www.unimed.com.br
